علم و فن آوری

بهترین و بدترین شیوه های خوابیدن

منتشرشده در

پزشک ارتوپد اسرائیلی با فهرست بهترین شیوه های خوابیدن که به بهبود دردهای عضلانی کمک می کنند و شیوه های خوابیدنی که باید آن ها را ترک کنید
برای هر یک از ما اتفاق افتاده که علی رغم اینکه به اندازه کافی خوابیده و استراحت کرده ایم، با این حال پس از بیدار شدن با دردهای عضلانی متعددی در بدن مواجه می شویم. ناخوشایندی فوق در اکثر مواقع به دلیل شیوه خوابیدن ما در تخت خواب می باشد.
به نظر می رسد که برخی از شیوه های معمول خوابیدن، باعث دردهای عضلانی فراوانی می شوند و با چند تغییر جزئی به راحتی می توانیم با احساس خوشایندتری بیدار شویم.
از روی شکم خوابیدن، باعث درد در ناحیه گردن و کمر می شود
اشخاصی که طبق عادت از روی شکم به خواب می روند، برای تنفس مجبور هستند صورت خود را به سمت راست یا چپ بر روی بالش قرار دهند. شیوه خوابیدن فوق، فشار زیادی بر گردن وارد کرده و باعث گردن درد مزمن می شود.علاوه بر این،هنگامی که از روی شکم می خوابید، ستون فقرات شما نیز آسیب دیده و احساس درد می کنید.
5555555555 01
خوابیدن با دست های روبه بالا، باعث شانه درد می شود
اگر درحین خوابیدن، دست هایتان را بالای سر خود قرار می دهید، با این حرکت فشار زیادی بر اعصاب فوقانی کمرتان وارد می کنید. در نتیجه، شیوه خوابیدن فوق، باعث درد زیاد در شانه ها می شود.
5555555555 02
خوابیدن بر روی دنده چپ یا راست با دست های دراز کرده به آن سمت، دردهای ناحیه شانه، بازو، کمر و حتی سوزش معده را باعث می شود
با شیوه خوابیدن فوق، جریان خون در بدن محدود شده و فشار زیادی بر سیستم عصبی وارد می شود. یه این ترتیب در شانه ها، بازوها و حتی کمر تان احساس درد می کنید. علاوه بر این، با این شیوه خوابیدن بر اعضای گوارش شما فشار وارد شده و سوزش معده (خوابیدن از سمت راست) را می توانید احساس کنید.
5555555555 03
5555555555 04
خوابیدن به حالت جنین، درد در ناحیه گردن و کمر را باعث می شود
شیوه خوابیدن فوق به دلیل عدم حمایت کافی از ستون فقرات و گردن، در واقع بد ترین نحو برای به خواب رفتن می باشد. علاوه بر این، توانایی تنفس شما محدود شده و بر کیفیت خواب شما تاثیر مستقیم می گذارد.
5555555555 05
شیوه هایی خوابیدنی که توصیه می شوند:
 
خوابیدن بر روی دنده چپ در حالیکه دست ها در کنار بدن (پاها) قرار دارند، به بهبود درد کمر و گردن کمک می کند.
با شیوه خوابیدن فوق، ستون فقرات به حالت طبیعی خود استراحت می کند و به این ترتیب درد کمتری در ناحیه گردن و کمر خود احساس خواهید کرد. حالت فوق همچنین میزان خروپف را در طول شب کاهش می دهد.
5555555555 06
خوابیدن بر روی کمر در حالی که دستها در امتداد بدن (رو به پایین) قرار دارند، به بهبود درد کمر و گردن کمک می کند.
با خوابیدن روی کمر، ستون فقرات شما از حداکثر حمایت برخوردار می شود، امری که به طرز قابل توجهی درد گردن و کمر شما را کاهش می دهد. با این شیوه خوابیدن (با وجود مزایای فراوان آن)، تنها با یک مشکل مواجه خواهید شد: افزایش میزان خروپف در امتداد شب.
5555555555 07
خوابیدن روی شکم با بالش زیر زانوها، فشار بر ستون فقرات را کاهش می دهد
با شیوه خوابیدن فوق (و دستها در امتداد بدن)، منحنی ستون فقرات خود را در حین خواب حفظ می کنید.
5555555555 08
خوابیدن بر روی دنده چپ با بالش در بین زانوها، به بهبود درد کمر کمک می کند
با قرار دان بالش بین زانوهای خود به طرز قابل توجهی فشار بر ناحیه کمر را کاهش می دهید. باید توجه داشته باشید در حین خوابیدن نیز دستهایتان را برای جلوگیری از درد شان ، نزدیک به بدن قرار دهید و آنها را دراز نکنید.
5555555555 09
خوابیدن از روی شکم با بالش زیر ناحیه پایین شکم، درد ناحیه فوق را کاهش می دهد .
علی رغم اینکه خوابیدن از روی شکم به دلیل فشار بر گردن چندان ایده آل نیست، با این حال اگر در طول روز گردن درد ندارید و ناحیه پایین کمر شما درد می کند؛ سعی کنید بالش کوچکی پایین شکم خود قرار دهید. به این ترتیب فشار کمتری در این ناحیه از کمرتان احساس خواهید کرد.
5555555555 10
Advertisements

تاثیرات استفاده از تلفن هوشمند پیش از خواب

منتشرشده در

یک نگاه دیگر به فیسبوک، یک تصویر دیگر در اینستاگرم یا یک اس ام اس آخر قبل از خواب تاثیرات منفی استفاده شبانه از تلفن هوشمند بر بدن و مغز ما

از زمانی که تلفن های هوشمند به زندگی روزمره ما تسلط چشم گیری پیدا کرده اند، هر یک از ما نیز در این رابطه عادات متفاوتی مانند چک کردن ایمیل، واتس آپ یا فیسبوک قبل از خواب شبانه و غیره را در پیش گرفته ایم.

6 13

طبیعتا، عادات شبانه فوق (چک کردن موبایل قبل از خواب) بر روی کیفیت خواب ما تاثیر مستقیمی می گذارند و همانطور که احتمالا حدس می زنید تاثیر فوق چندان مثبت به نظر نمی رسد.
«دان سیگال» پروفسور روانشناس در مورد تاثیر منفی و آسیب گزار نگاه به انواع صفحه های کامپیوتر و موبایل توضیح می دهد. پروفسور دان سیگال تاکید می کند که باید اعتیاد خود به تلفن های هوشمند و انواع صفحه های مانیتور را کاهش دهیم و حداقل یک ساعت قبل از خواب به مغز خود استراحت دهیم.
زمانی که ما به تلفن هوشمند یا صفحه مانیتور خیره می شویم، جریان مستقیمی از فتون های نور به چشمان ما وارد می شود و به این ترتیب مغز فرمان «بیدار بمان، هنوز زمان خواب فرا نرسیده» دریافت می کند. در چنین موقعیتی، مغز ترشح هورمون ملاتونین که به صورت طبیعی قبل از خواب آزاد می شود را به تعویق انداخته و در نتیجه ساعات لازم برای خواب پیدا می کنند.
هنگام خواب، سلول های عصبی فعال مغز در حال استراحت هستند، اما سلول های حمایت کننده دیگر مغز به پاک سازی مغز از سمومی که توسط سلول های فعال مغز ایجاد شده اند، مشغول می باشند. بنابراین اگر شما کمتر از 9-7 ساعت می خوابید، سموم زائد هنوز در مغز باقی می مانند و در نتیجه با افزایش فشار جسمی، اختلال حافظه، کندی در حل مشکلات و سوخت و ساز آهسته بدن (تمایل به چاقی بیشتر) روبه رو خواهید شد. بنابراین سعی کنید، زمانی که احساس خستگی می کنید، موبایل خود را کنار گذاشته و به مغز خود استراحت دهید.

«کلیات سعدی» در فهرست جهانی یونسکو ثبت شد

منتشرشده در به‌روزرسانی شده در

آثار سعدی شیرازی، نویسنده و شاعر قرن ششم و هفتم خورشیدی ایران در فهرست جهانی میراث مستند یونسکو ثبت شد. اثر ثبت‌شده در سده هفتم خورشیدی (قرن ۱۳ میلادی) نگاشته شده است.

0,,15837929_303,00

خبرگزاری «ایسنا» روز شنبه (۱۸ مهر/ ۱۰ اکتبر) خبر داد که «کلیات سعدی» در دوازدهمین اجلاس شورای مشورتی بین‌المللی برنامه حافظه جهانی، در حافظه‌ی جهانی یونسکو به ثبت رسید.

به گفته فرهاد اعتمادی، مدیر گروه ارتباطات کمیسیون ملی یونسکو، ایران سه اثر برای ثبت در فهرست کمیته میراث مستند در حافظه‌ جهانی یونسکو پیشنهاد کرده که دو تا از این آثار به ثبت رسیدند. این دو اثر یکی «کلیات سعدی» و دیگری اثری به نام «مسالک‌الممالک» است.

«ابومحمّد مُصلِح‌الدین بن عبدالله» مشهور به «سعدی شیرازی» شاعر و نویسنده پرآوازه‌ی ایرانی است که در سده هفتم خورشیدی (قرن ۱۳ میلادی) می‌زیست. «گلستان» و «بوستان» دو اثر ماندگار سعدی است.

«گلستان» اثری به نثر است در «هشت باب» به نام‌های: درسیرت پادشاهان، در اخلاق درویشان، در فضیلت قناعت، در فواید خاموشی، در عشق و جوانی، در ضعف و پیری، در تاثیر تربیت و در آداب صحبت.

«بوستان» اما اثر منظوم سعدی شیرازی است. بوستان به ده باب تقسیم می‌شود: در عدل و تدبیر و رای، در احسان، در عشق و مستی و شور، در تواضع، در رضا، در قناعت، در عالم تربیت، در شکر بر عافیت، در توبه و راه صواب و باب دهم در مناجات و ختم کتاب.

«گلستان» و «بوستان» به همراه دیگر آثار این شاعر و نویسنده، به «کلیات سعدی» مشهور است.

به گفته فرهاد اعتمادی آن نسخه از کلیات سعدی که به یونسکو معرفی شده ۶۰ سال پس از درگذشت سعدی نگاشته شده و در کتابخانه ملی ایران نگاهداری می‌شود. نسخه‌ی دیگری نیز از کلیات سعدی در کتابخانه آستان قدس رضوی وجود دارد که قدمت آن نیز همانند نسخه اول است.

کتاب «مسالک‌الممالک» که آن نیز در «کمیته ملی مستند حافظه جهانی» ثبت شده، بیش از هزار سال پیش توسط «ابو اسحاق ابراهیم بن محمد فارسی اصطخری» به نگارش درآمده است. این نویسنده در سال ۹۵۷ میلادی فوت کرده است.

به گفته اعتمادی، موضوع کتاب «مسالک‌الممالک» کلیاتی جامع درباره‌ی شناخت جغرافیا و فرهنگ برخی از نقاط مختلف ایران است. نسخه فارسی این کتاب در کتابخانه موزه ملی ایران‌ قرار دارد و نسخه عربی آن در کتابخانه گوته در آلمان است.

فرهاد اعتمادی، مدیر گروه ارتباطات کمیسیون ملی یونسکو درایران به ایسنا گفته است: «پس از بررسی هر دو نسخه‌ی فارسی و عربی کتاب «مسالک‌الممالک»، یونسکو سوالاتی درباره قدمت و مقدم‌تر بودن این نسخه‌ها عنوان کرد، به همین دلیل برای از بین بردن این نوع سوالات در بررسی‌هایی که با آلمان داشتیم، ترجیح دادیم هر دو نسخه را به صورت مشترک در کمیته ملی مستند حافظه جهانی به ثبت برسانیم».

پژوهشگران: انسان تکامل یافته ۵۰ هزار سال پیش آفریقا را ترک کرد

منتشرشده در به‌روزرسانی شده در

چهل و هفت دندان انسان که اخیرا در غاری در جنوب چین پیدا شد، نشان می دهد گونه های ما، ممکن است ۸۰ تا ۱۲۰ هزار سال پیش وارد چین شده باشد؛ بسیار زودتر از زمانی که قرضیه های مطرح فعلی نشان می دهند.

نتایج مطالعاتی که روز چهارشنبه در نشریه علمی نیچر (Nature) منتشر شد، حاکی است دندان های پیدا شده در غاز فویان در استان هونان، گونه های انسان را در جنوب چین ۳۰ تا ۷۰ هزار سال زودتر از گونه ها در شرق مدیترانه یا اروپا قرار می دهد.

به گفته ماریا مارتینون تورس پژوهشگر کالج لندن و از نویسندگان مطالعه، «مدلی که عموما پذیرفته می شود این است که انسان های تکامل یافته،  ۵۰ هزار سال پیش آفریقا 411336B0-D92E-4797-A86D-67F33295029B_w268_r1را ترک کردند. در این مورد، ما می گوئیم گونه های انسان دارای قدرت تفکر در زمانی بسیار زودتر از آفریقا خارج شدند.»

دیگر نشانه های انسان های مدرن در خارج از آفریقا نیز دیده شده است، مانند بقایای تقریبا ۱۰۰ هزار ساله از غارهای Skhul و Qafzeh در اسرائیل. اما بسیاری از پژوهشگران می گفتند، آن بقایا فقط شاهدی بر تلاش های ناموفق در مهاجرتی گسترده تر بود.

در جریان حفاری در غار فویان همچنین بقایای کفتار، پانداهای بزرگ و ده ها گونه حیوانی دیگر پیدا شد. پژوهشگران اما در این مکان، هیچ ابزار سنگی نیافتند. احتمال می رود انسان ها هرگز در غار زندکی نکردند و تنها بقایای آنها به آنجا منتقل شد.

همچنین روشن نیست که چرا انسان های تکامل یافته، پیش از آن که به اروپا برسند به آسیای شرقی رسیدند. مارتینون تورس بر این نظر است که انسان ها تا زمانی که نئاندرتال ها – انسان های اولیه – در معرض نابودی قرار نگرفتند، نتوانستند جای پایی در اروپا بدست آورند. هوای بسیار سرد اروپای عصر یخبندان نیز ممکن است مانع دیگری در راه حرکت آنها بود.

‹سلفی› بیشتر از کوسه‌ آدم می‌کشد

منتشرشده در به‌روزرسانی شده در

مردم برای گرفتن یک عکس تقریبا خودشان را به کشتن می‌دهند
مردم برای گرفتن یک عکس تقریبا خودشان را به کشتن می‌دهند

سال ۲۰۱۴ سال سلفی بود و سال ۲۰۱۵ سال گرفتن سلفی‌های هنری است که اکنون به مرحله خطرناکی رسیده است.

مردم برای گرفتن یک عکس تقریبا خودشان را به کشتن می‌دهند.

سلفی (Selfie) عکس‌هایی است که مردم با وب‌کم یا گوشی‌های موبایل از خود می‌گیرند و در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌کنند.

در روسیه در سال جاری چندین نفر تاکنون به خاطر گرفتن یک سلفی جان خود را از دست داده‌اند.

در یکی از موارد دو مرد در کوه‌های اورال هنگامی که قصد داشتند موقع کشیدن ضامن یک نارنجک دستی از خودشان عکس بگیرند کشته شدند.

در ماه ژوئن (خردادماه) جوانی که تازه از دانشگاه فارغ‌التحصیل شده بود قصد داشت در حالی که از پل مسکو آویزان شده از خودش عکس بگیرد که سقوط کرد و جان داد.

به تازگی یک پسر ۱۷ ساله‌ هم در شهر وولوگدا وقتی می‌خواست بالای پشت‌بام برای اینستاگرامش عکس بگیرد، سقوط کرد و مرد.

او قبل از این‌که سقوط کند در حالی که روی پشت‌بام ژست گرفته بود، از خودش چندین عکس گرفته بود اما تلاش کرده بود عکس‌های بیشتر و بهتری بگیرد.

در آمریکا هم به تازگی مردی که می‌خواست با هدف قرار دادن گردنش با تفنگ در مقابل دوربین، سلفی بگیرد، به خودش شلیک کرد و مرد.

تعداد کسانی که امسال به خاطر گرفتن سلفی کشته شده‌اند از تعداد آنهایی که بر اثر حمله کوسه کشته شده‌اند بیشتر است.

دست‌کم ۱۲ نفر تاکنون موقع عکاسی از خودشان مرده‌اند در حالی که تلفات ناشی از حمله کوسه در همین مدت فقط هشت نفر بوده است.

مدیر یک مرکز تفریحی در دنور آمریکا در وبلاگش نوشته است گاهی مردمی را می‌بینیم که از دسته‌های عکاسی استفاده می‌کنند تا هر چه بیشتر به خرس‌ها نزدیک شوند و با آنها سلفی بگیرند.

روسیه کارزاری را برای هشدار در مورد خطر مرگ ناشی از سلفی به راه انداخته است
روسیه کارزاری را برای هشدار در مورد خطر مرگ ناشی از سلفی به راه انداخته است

بعد از اینکه گاومیش‌ها چندین نفر را موقع گرفتن سلفی شاخ زدند و زخمی کردند، مسئولان پارک ملی یلواستون در ایالت وایومینگ آمریکا یک اطلاعیه هشدارآمیز در این مورد منتشر کردند.

وزارت کشور روسیه هم پس از وقوع چندین مرگ و میر، کارزاری را برای هشدار در مورد خطر مرگ ناشی از سلفی گرفتن به راه انداخته است.

در اطلاعیه‌ای که در این مورد منتشر شده از جمله آمده است «عکاسی با تفنگ می‌تواند منجر به مرگ شود.» همچنین در این اطلاعیه فهرستی از مکان‌های خطرناک برای سلفی گرفتن آمده است.

بالای پشت بام، بالای دکل‌ها، مقابل قطار، کنار حیوانات وحشی از جمله نقاطی است که وزارت کشور روسیه آنها را برای سلفی گرفتن خطرناک دانسته است.

دولت فرانسه هم در اقدامی مشابه با روسیه، پوستری منتشر کرده است که از شهروندان می‌خواهد در نقاطی مثل جلوی قطار، اتومبیل یا با خرس‌ها از خودشان سلفی نگیرند.

لی تامپسون که به خاطر گرفتن عکسی از خودش بالای مجسمه معروف مسیح در ریو دوژانیروی آرژانتین معروف شد می‌گوید: «مردم عکس آدم‌هایی مثل من را می‌بینند و این‌که چطور عکس‌شان در سراسر جهان پخش شد و بعد به فکر پیدا کردن راهی برای معروف شدن می‌افتند.»

بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در دانشگاه اوهایو آمریکا منتشر شده است کسانی که سلفی‌های زیادی از خودشان در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌کنند درجه خودشیفتگی‌‌ و اختلال‌های روانی‌شان بالا است.

لی تامپسون به خاطر این سلفی بالای مجسمه معروف مسیح در ریو دوژانیرو معروف شد
لی تامپسون به خاطر این سلفی بالای مجسمه معروف مسیح در ریو دوژانیرو معروف شد

جسی فوکس، مدیر این تیم تحقیقاتی می‌گوید ارزش هر سلفی به تعداد لایک‌ها و نظرهایی است که پای آن می‌آید. به گفته او «این روزها تعداد لایک‌ها و نظرها راهی برای محاسبه میزان محبوبیت است. دیگر انتشار عکس معمولی از خودتان کافی نیست چون همه همین کار را می‌کنند. هر چه کار عجیب‌تری بکنید لایک‌ها و نظرهای بیشتری می‌گیرید.»

در میان فهرست ۲۵ نمونه از خطرناک‌ترین سلفی‌های دنیا می‌توانید تصویر مردی را ببینید که در کنار یک شیر ژست گرفته است. در یک عکس دیگر مردی در حالی که از دست یک گاو نر فرار می‌کند از خودش سلفی می‌گیرد.

لی تامسون که یک عکاس حرفه‌ای است می‌گوید من آدمی نیستم که مدام سلفی بگیرم و این عکس را هم به خاطر کارم گرفتم. اما اذعان می‌کند موضوع سلفی گرفتن‌های خطرناک داغ و حتی از کنترل خارج شده است.

او به عکاسان توصیه می‌کند که «موقع عکاسی خلاق باشید اما خودتان را به خطر نیندازید.»

ایران، رتبه نخست گسترش بیماری «سرطان» را کسب کرد

منتشرشده در به‌روزرسانی شده در

رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران می گوید: ایران بالاترین سرعت پیش‌رونده بیماری سرطان را به خود اختصاص داده است.

دکتر محمد اسماعیل اکبری، رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران
دکتر محمد اسماعیل اکبری، رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران

دکتر محمد اسماعیل اکبری، رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران با تاکید بر رشد فزاینده بیماری سرطان در ایران گفت: سرطان پستان شایعترین سرطان در بین زنان کشور شناخته شده است. وی گفت سالانه ١٠هزار مورد ابتلا به این بیماری در ایران گزارش می شود.

خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران (ایرنا) به نقل از رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران نوشت: ابتلا به سرطان پستان در ایران طی سالهای گذشته قریب به شش درصد رشد داشته که در هیچ جای دیگر دنیا چنین رشدی به ثبت نرسیده است. وی همچنین از سرطان معده بعنوان یکی دیگر از انواع کشنده سرطان در بین زنان و مردان ایرانی نام برد.

دکتر اکبری با بیان اینکه «میزان ابتلا به بیماری سرطان در کشور یک پنجم شاخص کشورهای پیشرفته جهان است»، تاکید کرد: کشورهای پیشرفته با اقدامات پیشگیرانه در سالهای گذشته توانسته‌اند سیر پیش‌رونده بیماری سرطان را مهار نمایند.

بر پایه آمار ارائه شده از سوی مرکز تحقیقات سرطان ایران، سالانه ٩٠ هزار مورد جدید بیماری سرطان در ایران گزارش می شود که این آمار حاکی از شیوع رشد فزاینده بیماری سرطان در کشور است. همچنین دو و نیم درصد از ابتلا به انواع سرطان‌ها در ایران در سنین کمتر از ١١ سالگی رخ می دهد.

عدم برنامه‌ریزی جامع برای کنترل بیماری سرطان، رشد هشت درصدی جمعیت سالمندان، عوامل میکروبی و ویروسی و دخانیات از جمله عوامل افزایش رشد بیماری سرطان در کشور است.

صندلی خودرو برای بیدار نگه داشتن راننده به بازار می‌آید

منتشرشده در به‌روزرسانی شده در

صندلی خودرو برای بیدار نگه داشتن راننده به بازار می‌آیدکارشناسان فناوری خودرو صندلی طراحی کرده‌اند که می‌تواند به بیدار و سرحال ماندن راننده در مسیرهای طولانی کمک کند.

در حالیکه خواب آلودگی در آمریکا عامل دست کم ۱۰۰ هزار تصادف در سال برآورد می‌شود، شرکت فورسیا که در زمینه صنعت خودروسازی فعالیت دارد، به یک فناوری برای کمک به رانندگان و جلوگیری از این قبیل تصادف‌ها دست یافته و یک صندلی تولید کرده که نام آن «تندرستی» است.

گفته می‌شود که علاوه بر خواب آلودگی، استرس و خشم به هنگام رانندگی نیز یکی از دلایل عمده تصادف در جاده‌ها است. این فناوری جدید اما به راننده کمک می کند در پشت فرمان هشیار بماند و استرس را نیز کاهش می دهد.

رانندگی طولانی مدت و گرفتار شدن پشت ترافیک می‌تواند خسته کننده، آزار دهنده و اتلاف وقت باشد.

وقتی که راننده در پشت فرمان خسته و عصبی شود بر شمار تصادف‌ها افزوده شده و احتمال جراحت و حتی مرگ بالا می‌رود.

اولاف بیدرمن از مدیران شرکت فورسیا می‌گوید که این فناوری در صندلی اتومبیل، میزان تنفس، و ضربان قلب راننده را می‌سنجد. اگر راننده استرس داشته باشد او را ماساژ می‌دهد و آرام می کند. اگر میزان انرژی راننده کاهش یابد به او ماساژ انرژی‌زا می‌دهد، حتی وقتی راننده احساس کند بسیار گرمش شده صندلی خنک شده و او را خنک می‌کند.

ساخت این فناوری که با استفاده از جریان هوا و الگوهای ماساژ میسر شده ۵ سال به طول انجامید. قرار است این صندلی تا سال ۲۰۲۰ در اختیار مصرف کنندگان قرار گیرد تا رانندگی را بدون استرس و خستگی کند و جاده‌ها امن‌تر شود.